Как убрать обвисший живот?

Во время быстрого похудения, кожа в области живота обвисает, поэтому предлагаю тему – убираем обвисший животик дома. Происходит это после соблюдения жестких диет, после родов и у людей, слишком полных, когда кожа начинает обвисать под тяжестью жира.

УБИРАЕМ ОБВИСШИЙ ЖИВОТИК ДОМА

Происходит сие в любом возрасте, но пока человек молод, ему легче избавиться от живота обвисшего — хотя, если постараться, кожу на животе можно подтянуть и не слишком молодым женщинам, и мужчинам. А значит, и фигура станет стройнее, попробуем?!

Причина живота, обвисшего в слабом тонусе мышц брюшного пресса, ожирении на талии и в районе живота, по причине дряблой кожи. Конечно, наилучшим вариантом будет посещение фитнес-зала и упражнения, где советы давать будет опытный специалист, но в домашних условиях можно так же, заниматься фитнесом, и дополнениями к занятиям, причем, весьма эффективными, станут упражнения, приведенные ниже.

Первое упражнение состоит в следующем – вдохнуть как можно глубже, задействуя мышцы живота и максимально выпятив стенку брюшную. Посчитав медленно до пяти, выдохните воздух ртом и подтяните живот как можно больше в себя, будто бы собираетесь упрятать его под ребра. Задержав дыхание на три медленных счета, повторите упражнение, произведя вдох — убираем обвисший животик дома.

По инструкции требуется произвести количество вдохов, а после выдохов, строго по числу лет, прожитых вами. Однако, с первого раза выполнить сие будет проблематично, так что можно просто на протяжении дня продолжать выполнять это упражнение, тем более, что заниматься можно, не привлекая постороннего внимания – удобно, не так ли?! Посредством упражнения этого, постепенно уменьшается в объеме живот и еще, внутренние органы полости брюшной, получают полезный для них массаж. Еще одно упражнение, которое, правда, на людях не станешь делать – названное «злой кошкой».

Встав на коленочки, обопритесь на ладошки — нужно сделать глубокий вдох носом и одновременно втянув живот в подреберье, и одновременно выгнуть спину. Голову прижать к груди – так вы примете позу кошки злой, при внезапной встрече с псом! 🙂 Задержав дыхание и выдохнуть, просчитав медленно до восьми, после расслабьтесь и займите исходное положение. Упражнение проделайте три раза – оно будет всем под силу.

Третье упражнение многим знакомо с детских лет, но из-за этого своей эффективности оно не утратило – способствует уменьшению отложений нежеланных, бока подтягивает и избавляет от живота. Лечь на пол, поставив стопы на пол – ноги согнутые в коленочках. Привстав, попытайтесь левым локотком дотянуться до правого колена, Сделав все, что в ваших силах, снова лягте.

После следует проделать то же самое, только уже с противоположенными локотком и коленочкой – исходное положение, и так повторяете столько упражнений, на сколько хватит сил — убираем обвисший животик дома. Слишком усердствовать поначалу, не стоит, иначе можно растянуть мышцы брюшного пресса с непривычки, а это больно. Лучше потихоньку приучать свой пресс к нагрузкам.

Упражнение хорошо тем, что за счет стимуляции мышц косых живота, жир с талии станет исчезать и кожа на животе, станет подтягиваться. Конечно, о полезном питании с большим количеством овощей, лучше сырых и соблюдении питьевого режима, забывать тоже не стоит – все это лишь ускорит исполнение вашего желания.

Проделывая упражнения ежедневно, вскоре вы без труда станете их выполнять, а после упражнений будет не лишним тонизирующий душ контрастный, который улучшает метаболизм.

Всего на эти все упражнения у вас уйдет до десяти минут, зато результатом останетесь довольны – ведь стройная фигура добавляет оптимизма и позитива в нашу жизнь — убираем обвисший животик дома!

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*